睡眠
2013-05-16
私たちが生きていくうえで、睡眠は大切ですよね。寝る間も惜しんで仕事という方も多いのではないでしょうか。日本人の平均睡眠時間は７時間５０分だそうです。
睡眠時間の長短は、以前から健康面や仕事効率とのかかわりが指摘されています。
果たして、寝不足は仕事にどう影響するのでしょうか。
また、良い睡眠とはどのようなものなのでしょうか。
【ポイント】
●平日と週末の睡眠時間の差を2時間以内に抑え、安定した睡眠を取ることがまずは重要。
●マットレスにこだわる。ポイントは２つ。第１に寝姿勢、そして第２に寝返りのしやすさ。
●眠りをサポートしてくれる商品を活用する。（ドリンク・デジタル機器）
●リラックスを誘うことで、寝つきが良くなる。（入浴・お湯は３８～４０℃ぬるめ）
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