基礎代謝
2013-04-07
忙しくてなかなか運動ができない方、”まずい”と思ってからでは、お金も時間も掛かってしまいます。体質管理は日々の積み重ねが大切です。毎日の生活に一工夫するだけで、痩せやすい体質になります・・そのカギは「基礎代謝」。私たちの身体には４つの代謝がありますが、このなかでも約７０％を占める「基礎代謝」をアップさせることが有効です。基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る４つの方法を紹介します。
■ポイント１～適度な運動をしよう！（ウォーキングなどの有酸素運動もオススメです）
■ポイント２～:タンパク質を摂取しよう！（鳥のささみや卵・魚を選ぶのがオススメです）
■ポイント３～体内リズムを整えよう！（朝起き夜に寝るといった生活リズムが崩れないように注意）
■ポイント４～ 低体温に注意しよう！（お尻や背中・脚などの大きな筋肉を鍛えたりすることが有効）
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